makaron durum

[...] czy to gotowane czy smazone) -woreczek ryżu białego -sałatka warzywna(papryka,pomidory,brokuły,cebula) ryż zamień na ww o niższym IG tj np: kasza, ryż brązowy, paraboiled, makaron z semoliny lub durum 3 Przedtreningowo 11:30 -no shotgun 4 12:30 PO treningu -mutant mass 5 Posiłek 14:00 -woreczek kaszy -200g piersi z kurczaka -rodzynki -orzechy [...]

[...] Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 28b/11t/78w/536kcal ryz nie bialy. np.brazowy.daj warzywa,tylko nie za duzo 4Posiłek (po treningowy) Makaron dwujajeczny:100gr(do makaronu jakis sos albo rosołek nie wliczam) Orzechy włoskie:10gr Magnum:60gr Razem:20b/10t/126w/640kcal makaron razowy/z mak durum lub zamien z ryzem bialym z [...]

[...] O ile dobrze pamietam tunczyk nie jest zbyt dobra ryba, nie powinines jej spozywac codziennie, zamien ja na jakakolwiek inna rybe oprocz pangi. Makaron bezjajeczny zamien na makaron z durum. Nadal widze zbyt malo miesa, daj minimum 400g, mozesz zjesc 150 przed treningiem i reszte po. Nabial od czasu do czasu mozna zjesc jezeli masz ochote ale juz [...]

przed kasza/makaron razoyw lub durum/ ryż brązowy/płatki owsiane plus mieso/ryba/wpc po ryż/makaron/ziemniaki/kasza plus mięso ryba lub wpc do przed treningowego możesz dodać warzyw i tłuszczu troche do po treningowego nie

Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum lub makaron razowy z mleczarni to pewnie jakies odpadki typu nie wiadomo co to - nie ryzykowałbym A posiłek to kolejna kanapka z mięsem czy tam twarogiem, mozesz też zrobić placuszki owsiane - zobacz dział kuchnia

I. kasza gryczana 100g WPC 40g rodzynki 20g - dodaj oliwe i warzywa zamierzasz jeść samą kaszę nie lepiej by smakowały owsiane z mlekiem i wpc? II. makaron dwujajeczny 100g 4 jaja warzywa - makaron daj razowy/ z mąki durum dodaj oliwę. III posiłek przed treningowy Pierś kuraka 150g ryż 100g owoc IV ryż 100g piers 100g albo WPC 30g warzywa - po [...]

[...] - zacznij sie do tego przyzwyczajac. 4.ten posilek o 15 moze byc, tylko ustal gramature wg Twojego zapotrzebowania i skresl to "jesli tylko mam" jedz brazowy ryz/makaron pelnoziarnisty/z maki durum. 5.kolejny posilek tez jest ok, tutaj ryz + miesko i wystarczy, tez ustal gramature, na pewno powinien byc nieco wiekszy niz posilek [...]

Dzisiaj w sumie pojadłem troche chleba razowego z paprykarzem ale za to na obiad szał uja i macicy :-) Makaron muszle (z pszenicy durum) nabity farszem z kuraka, szpinaku i jogurtu naturalnego. Posypane tartym serem włoskim. Kurde, sam siebie zaskoczyłem. Czas przygotowania: 1h. Bjutiful :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120316_175436.jpg [...]

[...] T:3g, WW: 25g) -jogurt 330 ml (B: 8g, T: 8g, WW: 50g) Daj normalny pełnowartosciowy posiłek bo to szczeże mozesz sobie w buty wsadzić B:11g, T:11g, WW:75g 4. posiłek: -makaron 100g (B:11g, T:3g, WW :77g) -pierś z kurczaka 200g (B: 44g, T: 1g, WW:0) B:55g, T:4g, WW:77g Makaron daj durum, dodaj do tego warzyw i tłuszczy 5. posiłek: -carbo [...]

[...] 5,8g 1,1g 45,9g CO jeszcze? Chleb razowy, dobra wedlinka,warzywa,orzechy 15:00 Obiad dowolnie unikaj smazonych potraw, pamietaj o warzywach 17:00 przedtreningowe 100g makaronu 2 jajecznego 364kcal 12g 3,1g 72g 100g Ser twarogowy półtłusty 132kcal 18,7g 4,7g 3,7g 1 jajo kurze 150kcal 12g 10g 1g makaron z pszenicy durum,zamiast twarogu i [...]

7:00 - płatki owsiane 100g + mleko 200ml -3 jaja kurze Dodaj owoc. 10:35 - makaron 100g - serek wiejski 200g Makaron daj durum, razowy, zamiast serka normalny twaróg dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13:30 - chleb żytni pełnoziarnisty 150g. - mekrela wędzona ( tutaj prosiłbym coś w zastępstwo ) [...]

Witam, makaron razowy jest okej. W jakim celu dajesz Carbo w posiłku przedtreningowym? A ten pierwszy makaron niby Durum z semoliny pszenicy może być ? Właściwie to brakowało mi trochę kalorii i węgli, a przed treningiem chyba najbezpieczniej to dorzucić, ewentualnie po. Mogę to właściwie zamienić na coś innego. W Twojej diecie występuje wyraźny [...]

Widzę że też ten makaron spaghetti durum szamiesz hehe Dobry jest i w miarę mało go wychodzi po ugotowaniu bo tak nie puchnie Miłego pobytu w Polsce i udanego balu , wy panowie w ogóle się mieścicie w garnitury jeszcze !? hehe

Na noc same ww o niskim ig i olej jem. Makaron mam malma z maki durum. Dzieki za sugestie Hator.

Rafał, kilka postów wcześniej koledze na redukcji odradzałeś jedzenie białego makaronu. Czy robiąc mase można go jeść? Czy makaron z pszenicy durum (jest biały) należałoby jednak wywalić z diety? Bo w dziale odżywianie pisali, że spokojnie można jeść. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-04-08 18:13:28

dobra ogólnie to jako źródło węgli przez cały dzień jedz: ryż brązowy/basmanti;kasze wszystkie rodzaje;makaron razowy/z mąki durum/pełnoziarnisty,płatki owsiane,chleb żytni razowy po treningu możesz jeść to co wyżej albo ryż biały,makaron,ziemniaki Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-22 13:51:07

[...] oliwa z oliwek 2 lyzki warzywa warzywa ogranicz tak aby nie ciążyły ci na żołądku przy treningu, oliwę wywal, ryż musi być brązowy/basmanti/dziki zastępuj go też kaszą i makaronem razowym/durum 4)Odrazu po treningu 50g carbo 5)45min po treningu makaron dwujajeczny 100g piers z kurczaka 100g ok ,makaron zamieniaj z ryżem białym i ziemniakami [...]

Bezpośrednio po treningu wpc oraz węgle z mniejszą zawartością błonnika np. makaron z pszenicy durum/ryż biały/kasza kuskus, a potem posilek.

[...] kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW i ułuz pod to jadłospis 5-6posiłków co 2,5-3,5godz wyklucz z menu:fast-foody,cukier,słodycze,tłuste kiełbasy,białe pieczywo,zwykły makaron napoje typu COLA itp zacznij jadac posiłki bogate w BTW zacznij uwzglednaic w menu białko - ryby, mięso, twaróg, jaja węglowodany - płatki owsiane, makaron razowy, [...]

Jezeli chleb razowy pełnoziarnisty mastemacher, to 1 kromka ma 70 gram. Skoro makaron z durum to OK, wcześniej napisałaś, ze dwujajeczny Koniuostatnio wysłany na zakupy moj prywatny M., nabył cyca, który ważył.... 950 gram.... I był kurzęcy... Więc wszystko możliwe A tuńczyka trzeba polubić